Tα 15 κοινά λάθη στο γυμναστήριο.

Ακόμα και οι έμπειροι κάνουν λάθη όσον αφορά τη γυμναστική. Είτε είστε καινούργιος στο γυμναστήριο, είτε πηγαίνετε από καιρό... τα λάθη είναι πιθανά. Αν φτάσατε στην οροφή ή βλέπετε ότι δεν φτάνετε γρήγορα στο σημείο που θέλετε…τότε πιθανόν να έχετε κάνει κάποιο λάθος.

 

 

Ο παρακάτω οδηγός θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε τους λόγους που δεν φτάνετε στο επιθυμητό αποτέλεσμα.

 Πάντα επιμένετε στο ίδιο πρόγραμμα

 Όλοι έχουμε την τάση να επαναλαμβάνουμε τα πράγματα που μας ευχαριστούν. Έτσι μπορεί να συμβεί και με τη γυμναστική. Αμερικανός γυμναστής συνιστά να αλλάζετε το πρόγραμμα κάθε 4 έως 6 εβδομάδες, αλλιώς βρίσκεστε σε μια ρουτίνα που σταματά την παραγωγή αποτελέσματος, καθώς το σώμα ‘χτυπά οροφή’. Εκτός από την αλλαγή στο πρόγραμμα, μπορείτε να προσθέσετε ένα άλλο άθλημα.

 Αντιγράφετε τους πιο γυμνασμένους του γυμναστηρίου

 Είναι εύκολο να νομίσετε ότι θα γίνετε σαν τον πιο γυμνασμένο του γυμναστηρίου, απλώς με το να τον αντιγράφετε. Το πρόβλημα είναι ότι χωρίς να γνωρίζετε τους στόχους που έχουν θέσει οι άλλοι ως προς τη γυμναστική, το να τους μιμείστε μπορεί να σας οδηγήσει σε αρνητικά αποτελέσματα ή σε τραυματισμό. Η καλύτερη λύση είναι να προετοιμάζεστε από πριν για τη γυμναστική, είτε διαβάζοντας τα κατάλληλα περιοδικά είτε παίρνοντας συμβουλές από ειδικούς.

 Πηγαίνετε καθημερινά

 Η καθημερινή επίσκεψη στο γυμναστήριο δεν είναι εφικτή, ούτε ψυχικά ούτε σωματικά. Αν πηγαίνετε κάθε μέρα δεν θα μπορέσετε να διατηρήσετε την ένταση που χρειάζεται στη φυσική άσκηση και θα βαρεθείτε, σύμφωνα με τον Aμερικανό γυμναστή Archer. Θα επέλθει κορεσμός. Πρέπει να εντάξετε στο πρόγραμμά σας και μέρες ξεκούρασης. Μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο, αλλά να χρησιμοποιήσετε τη σάουνα ή το Jacuzzi.

 Χρησιμοποιείτε το γυμναστήριο για κοινωνικές σχέσεις 

 Όταν πηγαίνετε συχνά στο γυμναστήριο, αρχίζει να μοιάζει με το δεύτερό σας σπίτι. Αυτή είναι μια επικίνδυνη στιγμή. Για πολλούς που πηγαίνουν καθημερινά, το γυμναστήριο αποτελεί μέρος της κοινωνικής τους ζωής. Η γυμναστική τότε μπορεί να μπει σε δεύτερη μοίρα. Έτσι, χρειάζεται να βάλετε στη σωστή σειρά τις προτεραιότητές σας.

 Γυμνάζεστε χωρίς σκοπό

 Η γυμναστική είναι από μόνη της ευχάριστη δραστηριότητα. Ωστόσο, πολλές φορές δεν έχει τεθεί κάποιος στόχος. Πρέπει να έχετε στο μυαλό σας το βραχυπρόθεσμο και το μακροπρόθεσμο στόχο για να παραμένετε κινητοποιημένος. Αν δεν μπορείτε να σκεφτείτε κάποιο μακροπρόθεσμο στόχο, τότε μπορεί να σας βοηθήσει σε αυτό ο γυμναστής.

 Γυμνάζεστε μόνος σας

 Οι αθλητές συνήθως γυμνάζονται με παρέα για να έχουν τη διάθεση να συνεχίσουν και για να οδηγηθούν σε καλύτερη απόδοση. Χρειάζεστε κάποιον που, ιδανικά, θα έχει τους ίδιους στόχους με σας και που θα βρίσκεται σε λίγο καλύτερη κατάσταση από σας. Θα σας δίνει ώθηση, και ο ένας θα μπορεί να είναι σίγουρος πως ο άλλος πηγαίνει στο γυμναστήριο.

 Ποτέ δεν κάνετε διάλειμμα

 Η υπερβολική τήρηση ενός προγράμματος γυμναστικής, όλη τη χρονιά, πιθανόν θα σας οδηγήσει σε εξάντληση. Αν διαπιστώσετε ότι δεν έχετε πια αποτέλεσμα, κάντε ένα διάλειμμα για 15 μέρες. Έτσι θα ανακάμψει το σώμα και το μυαλό σας, γιατί η πλήξη είναι ο μεγαλύτερος εχθρός. Αν πάτε διακοπές, δεν χρειάζεται να πάρετε μαζί παπούτσια για τρέξιμο. Δείτε τις διακοπές σαν τρόπο επιβράβευσης, που θα σας βοηθήσει να φτάσετε το στόχο σας.

 Απογοητεύεστε όταν έχετε μια άσχημη μέρα στο γυμναστήριο

 Ακόμα και οι πιο ενεργητικοί άνθρωποι στο γυμναστήριο μπορεί να έχουν κάποια άσχημη μέρα. Συχνά δεν υπάρχει εμφανής λόγος. Απλώς το σώμα δεν υπακούει. Μη νομίσετε ότι οπισθοχωρείτε ως προς την πρόοδο. Καμιά φορά δεν αισθάνεστε καλά αλλά και μόνο το ότι βρίσκεστε στο γυμναστήριο είναι αρκετό. Όσοι είναι αυστηροί με τον εαυτό τους, πιστεύει ο Archer και αρχίζουν να νιώθουν άσχημα μπορεί τελικά να σταματήσουν τελείως να πηγαίνουν στο γυμναστήριο.

 Μπερδεύετε το κουρασμένο μυαλό με το κουρασμένο σώμα 

 Μια δύσκολη μέρα στο γραφείο μπορεί να μη σας επιτρέψει να έχετε τη διάθεση να πάτε στο γυμναστήριο. Πιθανό είναι να γυρίσετε σπίτι και να κοιμηθείτε νωρίς αλλά στο τέλος να υποφέρετε από αϋπνία. Αν αυτό σας φαίνεται γνώριμη κατάσταση θα πρέπει ενδεχομένως να ξεχωρίσετε τη σωματική από την ψυχική κούραση. Αν και το μυαλό μπορεί να κουραστεί από τη δουλειά μπροστά στον ηλεκτρονικό υπολογιστή, το σώμα είναι έτοιμο για άσκηση. Πηγαίνοντας στο γυμναστήριο θα δείτε τα επίπεδα ενέργειάς σας να ανεβαίνουν και στη συνέχεια να μειώνεται το στρες.

 Γυμνάζεστε όταν έχετε κρύωμα 

 Όταν γυμνάζεστε έχοντας κρυολογήσει, η εξασθένηση του ανοσοποιητικού συστήματος, θα επιδεινώσει το κρύωμα. Αν αισθάνεστε άρρωστος, φάτε καλά και σταματήστε για δυο μέρες τη γυμναστική μέχρι να ανακάμψετε και να επανέλθετε δριμύτερος.

 Επιμένετε στα ίδια μηχανήματα

 Πολλές φορές συμβαίνει να έχετε φτάσει στην οροφή και να αγωνιάτε να προσθέσετε παραπάνω βάρος στο αγαπημένο σας μηχάνημα. Αλλά το σώμα σας ξέρει τα όριά του καλύτερα από σας. Μπορείτε έτσι να χρησιμοποιήσετε άλλο μηχάνημα που θα γυμνάσει και διαφορετικούς μυς.

 Παραλείπετε το κατάλληλο ζέσταμα

 Μην παραλείπετε το ζέσταμα. Προσπαθήστε να ταιριάξετε το ζέσταμα με την κατάλληλη γυμναστική για κάθε μυ. Η κωπηλασία είναι καλή για το πάνω μέρος του σώματος.

 Χρησιμοποιείτε μόνο τα μεγαλύτερα βάρη 

 Προτιμάτε πάντα να σηκώνετε μόνο τα μεγαλύτερα βάρη. Αυτό μπορεί να περιορίσει την ανάπτυξή σας και να προκαλέσει τραυματισμό, ενώ είναι δύσκολο να ελεγχθούν με ακρίβεια τα μεγάλα βάρη. Oρισμένες φορές πρέπει να επιλέγετε πιο ελαφριά βάρη.

 Δεν χρονομετράτε την ώρα ανάπαυσης ανάμεσα στις ασκήσεις

 Ανάμεσα στις ασκήσεις μπορεί να περιφέρεστε, να συζητάτε αρκετή ωρα και να αργείτε να συνεχίσετε. Αυτό πιθανό να σαμποτάρει την άσκησή σας. Αν η ανάπαυση είναι μικρής διάρκειας, οι μυς δεν προλαβαίνουν να ανακάμψουν, ενώ αν είναι μεγάλης, δεν θα ωφεληθείτε.

 Γυμνάζεστε σε υπερβολικό βαθμό

 Η πολύ έντονη φυσική άσκηση, στο τέλος μπορεί να οδηγήσει στην εξουθένωση του σώματος και στην καθυστερημένη ανάκαμψή του. Μην ξεχνάτε να χαλαρώνετε ορισμένες ημέρες και μην συνεχίζετε τη γυμναστική όταν πονάει ένας μυς. Περιμένετε μέχρι να υποχωρήσει ο πόνος

Δείτε 10 “μυστικά” για να τρέχει πίσω σου…

Τι είναι άραγε αυτό που έχουν κάποιες γυναίκες και όλοι οι άνδρες τρέχουν πίσω τους;

Τι είναι αυτό που κάνουν και δε μένουν πότε χωρίς άνδρα, την ίδια στιγμή που χιλιάδες άλλες σαν κι εσένα ψάχνουν απεγνωσμένα;

Γιαγιάδες, μαμάδες, ειδικοί όλοι μιλάνε για μικρά και μεγάλα μυστικά, για έξυπνα κόλπα και μαγικά φίλτρα… τα έχεις δει και τα έχεις ακούσει όλα….

Ότι κι αν δοκίμασες το αποτέλεσμα ίδιο, ύστερα από μια το πολύ δυο εβδομάδες – μήνες ο έρωτας καταλήγει σε ναυάγιο και εσύ ναυαγός στη μοναξιά σου. Στενοχωριέσαι, απογοητεύεσαι, θυμώνεις και εν τέλει αποδέχεσαι τη ζωή σου ως τη στιγμή που ένα νέο αρσενικό ενδιαφέρον θα σε βγάλει εκτός τροχιάς και εκτός πραγματικότητας…

Μήπως τελικά εκεί είναι το θέμα;

Μα στο γεγονός πως κάθε φορά που κάποιος τραβάει το ενδιαφέρον σου, ταυτόχρονα τραβάει και το χαλί κάτω από τα πόδια σου…

Τι εννοώ με αυτό;

• Πως δίνεις πολύ μεγάλη εξουσία στους άλλους και πολύ μικρή αξία στον εαυτό σου! Οι γυναίκες που «ζηλεύεις» πάνω από όλα αγαπούν τον εαυτό τους, τη ζωή και τα όνειρα τους! Οι γυναίκες που παίρνουν στη ζωή τους αυτό που θέλουν, πρώτα από όλα ξέρουν τι θέλουν, στοχεύουν αυτό που θέλουν και διεκδικούν το ζητούμενο τους με σκοπό να είναι αυτές καλά! Οι γυναίκες που πετυχαίνουν θέτουν στόχους ρεαλιστικούς και πραγματώνουν «στρατηγικές» εφικτές και εφαρμόσιμες.
• Οι γυναίκες αυτές ξέρουν ποιες είναι, έχουν αποδεχτεί τον εαυτό τους για αυτό που είναι και έχουν αγαπήσει τα ελαττώματα τους.
• Οι γυναίκες αυτές δεν περιμένουν από κανέναν άνδρα να γεμίσει τη ζωή και τα συναισθηματικά κενά τους! Οι γυναίκες αυτές δεν επιθυμούν όπως νομίζεις, έναν άνδρα να τρέχει πίσω αλλά, ένα σύντροφο να μπορεί να στέκεται δίπλα τους!

Πως όμως μπορεί μια γυναίκα να κρατήσει έναν άνδρα πραγματικά δίπλα της;
Εδώ θα βρεις δέκα μυστικά (που μόνο μυστικά δεν είναι) που δεν πρέπει να ξεχάσεις να εφαρμόσεις την επόμενη φορά που θα βρεις έναν καινούριο έρωτα:

1. Μη ξεχνάς να είσαι ο εαυτό σου και να μην προσποίησε κάποια άλλη.
2. Μην κάνεις πράγμα που σε κουράζουν και που δε θέλεις, μονό και μόνο για να το παίξεις «ιδανική σύντροφος». Συνειδητοποίησε πως δεν υπάρχουν «ιδανικοί σύντροφοι» παρά μόνο αληθινοί. Να είσαι λοιπόν ειλικρινής με το σύντροφό σου και κυρίως με τον εαυτό σου. Δώσε στον άλλο χώρο και χρόνο! Μην παραβιάζεις τα προσωπικά όρια του άλλου σε όλα τα επίπεδα.
3. Ζήσε τη ζωή σου, όχι τη ζωή του!
4. Μη περιμένεις και μην απαιτείς περισσότερα από αυτά που μπορεί ο άλλος να δώσει!
5. Μην κάνεις περισσότερα από αυτά που μπορείς να κάνεις με στόχο να πάρεις περισσότερα.
6. Μη γκρινιάζεις για αυτά που κάνεις και για αυτά που δεν κάνεις.
7. Αγάπα τον εαυτό σου, σκέψου θετικά και μην εστιάζεις στο τι θα γίνει στο μέλλον! Ζήσε τον έρωτα σου στο εδώ και στο τώρα! Αν το σκεφτείς καλύτερα θα συνειδητοποιήσεις πως το παρελθόν και το μέλλον δεν υπάρχουν! Μόνο το τώρα υπάρχει!
8. Ξέφυγε από τα κλισέ το τύπου μ’ αγαπά… δε μ’ αγαπά…
9. Θα με χωρίσει… ή θα με παντρευτεί!
10. Στη ΖΩΗ ΣΟΥ, οι επιλογές πρέπει να είναι ΔΙΚΕΣ ΣΟΥ!

Γράφει η Ειρήνη Μεσσήνη Συμβουλευτική Ψυχολόγος

5 τρόποι για να φλερτάρετε χωρίς να... δείξετε απελπισμένη.

Το φλερτ είναι ίσως μία από τις πιο απολαυστικές και φυσικά αρχαιότερες τέχνες που υπάρχουν! Ναι το λέμε τέχνη γιατί αυτό ακριβώς είναι, μιας και δυστυχώς δεν είναι όλοι μάστερ του είδους, παρά το γεγονός ότι αν δεν φλερτάρεις... δεν κάνεις τίποτα!

Δεν σας έχει τύχει να έρθει ένας πραγματικά ωραίος άντρας να σας μιλήσει, που να αγγίζει τα επίπεδα του κελεπουριού, κι εσείς να τον απορρίψετε γιατί δεν σας άρεσε ο τρόπος που σας πλησίασε; Καλά στις μέρες μας δεν είμαστε και τόσο ψείρες, αλλά καλώς ή κακώς η πρώτη εντύπωση και η πρώτη ατάκα είναι σημαντική, και δεν εννοούμε τις κλασικές αηδίες.

Όσον αφορά στο γυναικείο φύλο, τα πράγματα δυσκολεύουν ακόμα περισσότερο μιας και έχει επικρατήσει η πεποίθηση ότι ο άντρας είναι ο κυνηγός και άρα αυτός που θα κάνει το πρώτο βήμα! Κι όμως κορίτσια, δεν υπάρχει τίποτα το κακό από το να ξεκινήσει μία γυναίκα το παιχνίδι του φλερτ και να δείξει σε κάποιον ότι της αρέσει.

Η παγίδα βέβαια στην προκειμένη είναι ότι κινδυνεύει να χαρακτηριστεί απελπισμένη, κάτι που είναι χειρότερο από το... λιγούρι του άντρα! Εμείς όμως, σας έχουμε μερικές τεχνικές, που και θα κάνουν στον άλλο λιανά ότι ενδιαφέρεστε και θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την αξιοπρέπειά σας.

 1. Τα κοινά ενδιαφέροντα: Δεν υπάρχει πιο εύκολος τρόπος να πιάσεις κουβέντα σε κάποιον, από το να μάθεις το μεγάλο του πάθος. Μάθετε λοιπόν τι του αρέσει και πολύ απλά, πετάξτε κάτι για το συγκεκριμένο θέμα. Δεν είπαμε φυσικά ότι αν του αρέσουν τα σκυλιά, και του αναφέρετε κάτι για ένα αβοήθητο κουτάβι που είδατε, ότι στη συνέχεια θα σας παντρευτεί, αλλά είναι μία πολύ καλή αρχή. Γενικότερα είναι στη φύση μας, αυτό που μας αρέσει να το σχολιάζουμε και να το αναφέρουμε συχνά. Είναι επίσης στη φύση μας όταν βρούμε κάποιον με το ίδιο πάθος με εμάς, αυτομάτως και για κάποιο περίεργο λόγο να τον συμπαθούμε!

 2. Κολακεία: Ποιος είπε ότι μόνο οι γυναίκες έχουν ανάγκη από κοπλιμέντα; Αν δεν το ξέρατε, σας ενημερώνουμε ότι και οι άντρες έχουν ανασφάλειες και θέλουν κάθε τόσο να ακούνε και μια καλή κουβέντα. Οπότε λοιπόν, μπορείτε να του πείτε κάτι για την εμφάνισή του, τα μαλλιά του (αν έχει φυσικά) ή το ντύσιμό του. Υποθέτουμε ότι εφόσον σας αρέσει, σίγουρα θα του βρίσκετε πολλά θετικά οπότε δεν νομίζουμε να δυσκολευτείτε να τον πείτε τον καλό λόγο. Προσοχή: Υπάρχει μεγάλος κίνδυνος να καταντήσετε λιγούρι, ή η θεία από το χωριό η οποία ακόμα κι αν έχετε πάρει 30 κιλά από τότε που έχει να σας δει, θα συνεχίσει να σας βλέπει κούκλα και κοριτσάκι! Καλό θα ήταν να μη γίνετε έτσι... Με μέτρο και ένα τη φορά!

 3. Όχι πολύς... σαρκασμός: Λένε ότι από τα μεγαλύτερα μίση γεννιούνται οι μεγαλύτεροι έρωτες. Αυτό ίσως και να είναι αλήθεια, στο Hollywood! Επειδή εσείς λοιπόν δεν είστε πρωταγωνίστρια σε ρομαντική κομεντί, καλό θα ήταν να του πάτε λίγο κόντρα, είναι πάντα αφροδισιακή η διαφωνία, αλλά με μέτρο γιατί οι άντρες δε σηκώνουν και πολλά πολλά. Δηλαδή τον ειρωνευτήκατε μία, άντε δύο μέχρι εκεί. Ειδικά αν είναι κι άλλοι μπροστά, καλύτερα να μην υπάρξει δεύτερη! Τελοσπάντων το μήνυμα το πήρε οπότε δεν είναι ανάγκη να φέρεστε σαν αγοράκι που αγαπάει το κοριτσάκι και του τραβάει τις κοτσίδες! Χαλαρά...

 4. Μη σταυρώνετε χέρια: Η αλήθεια είναι ότι όταν είμαστε μπροστά στο αντικείμενο του πόθου μας, η συμπεριφορά μας είναι αλλόκοτη και σίγουρα όχι συνηθισμένη. Είναι απολύτως λογικό, και αν αυτός είναι λίγο παρατηρητικός θα το καταλάβει από τη γλώσσα του σώματος. Ένα τεράστιο θέμα των γυναικών είναι το πού θα βάλεις τα χέρια σου τη δεδομένη εκείνη στιγμή. Οι άντρες για παράδειγμα έχουν τις τσέπες τους αλλά εμείς που δεν έχουμε πάντοτε αυτήν την πολυτέλεια; Το λοιπόν, καλύτερα να έχετε τα χεράκια σας να κρέμονται παρά να τα σταυρώσετε μπροστά στο στήθος ή να τα βάλετε στην μέση. Δείχνει επιθετικότητα και απόσταση και σίγουρα δεν είναι αυτό το ζητούμενο!

 5. Χαμογελάστε: Είναι μεταδοτικό που λένε! Παρατηρημένα, όταν βλέπεις ένα χαμογελαστό πρόσωπο, αυτομάτως χαμογελάς κι εσύ και γενικότερα λαμβάνεις θετικά vibes από το άτομο αυτό! Οπότε λοιπόν, φορέστε το πιο λαμπερό σας χαμόγελο και... κοιτάξτε τον με αγάπη! Δεν θα σταματήσουμε ποτέ να το λέμε: Ο άντρας πάει πάντα εκεί που τον αγαπούν, ενώ η γυναίκα όχι, αλλά αυτό είναι άλλη ιστορία, Αν παρατηρήσει εκείνος δηλαδή, ότι όταν τον βλέπετε λάμπετε και σκάτε και το χαμόγελο της ευτυχίας, πιστεύουμε ότι το μήνυμα θα το πάρει! Από κει και πέρα, είναι δικό του θέμα αν θα σας προτιμήσει.

Γιατί τα μαλλιά είναι πιο απαλά όταν πηγαίνουμε στο κομμωτήριο; Βρες τα λάθη που κάνεις!

Υπάρχει λόγος που όταν φεύγεις από το κομμωτήριο τα μαλλιά σου δείχνουν και είναι απίστευτα απαλά. Και φυσικά υπάρχει λόγος που εσύ δεν μπορείς με τίποτα να καταφέρεις το ίδιο αποτέλεσμα στο σπίτι.

Είναι σημαντικό να καταλάβεις ότι το στέγνωμα των μαλλιών σου είναι τέχνη. Δεν μπορεί να “επιτίθεσαι” στα μαλλιά σου από όλες τις μεριές και να περιμένεις να δείχνεις σαν τη Ζιζέλ. Διάβασε τα παρακάτω 5 tips και εφάρμοσέ τα στο επόμενο στέγνωμά σου. Η εκπαίδευση είναι το παν. Αξίζει, λοιπόν, νε αφιερώσεις λίγο χρόνο για να μάθεις κάτι που θα μπορείς να εφαρμόζεις μία ζωή.



1. Χαλάρωσε



Όλες θέλουμε γρήγορο αποτέλεσμα από το ισιωτήρι μας διότι δεν έχουμε και πάρα πολύ χρόνο στη διάθεσή μας για να τον περνάμε μπροστά σε έναν καθρέφτη αλλά μη βάλεις το ισιωτήρι σου στο τέρμα. Μόνο τα πολύ σγουρά μαλλιά μπορούν να αντέξουν τόσο υψηλή θερμοκρασία. Καλό είναι να χρησιμοποιείς πιο χαμηλές θερμοκρασίες αν δεν έχεις πολύ σγουρά μαλλιά. Έτσι, μπορεί να σου πάρει λίγο παραπάνω αλλά δε θα καταστρέψει τα μαλλιά σου. Αυτό που θα χρειαστείς είναι 5 λεπτά παραπάνω..



2. Μην τα πιάνεις..



Το να αγγίζεις συνεχώς τα μαλλιά σου στη διάρκεια της ημέρας δε θα φριζάρει μόνο τα μαλλιά σου αλλά θα τα κάνει να δείχνουν και να είναι βρώμικα. Το λάδι από τα χέρια σου μεταφέρεται στα μαλλιά σου πράγμα που σημαίνει πως χρειάζεσαι ξανά λούσιμο πριν να είναι η ώρα σου. Μην πιάνεις τα μαλλιά σου και χρησιμοποίησε μία χτένα ή μία βούρτσα ως εργαλεία.



3. Μην πιστεύεις όσα σου λένε



Πόσο συχνά πρέπει να λούζεσαι; Κάθε δύο-τρεις μέρες ή κάθε μέρα; Σίγουρα θα έχεις διαβάσει πολλά κατά καιρούς αλλά μην παίρνεις τις μετρητοίς όλα όσα διαβάζεις. Το σωστό είναι να λούζεις τα μαλλιά σου όταν το χρειάζονται. Το πόσο συχνά πρέπει να το κάνεις εξαρτάται από τον τύπο των μαλλιών σου αλλά και το styling που τους κάνεις.



4. Μέσα και έξω



Είναι εντάξει να χρησιμοποιείς προϊόντα όπως είναι η λακ και ο ζελές αλλά είναι πολύ σημαντικό επίσης να τα ξεπλένεις πριν πας για ύπνο. Μπορεί αυτό να σου ακούγεται πολύ δύσκολο όταν είσαι κουρασμένη αλλά είναι σημαντικό για περισσότερους από έναν λόγους. Οι περισσότερες λακ περιέχουν αλκοόλ και κάνουν τα μαλλιά σου αλλά και το κεφάλι σου να στεγνώνει κατά τη διάρκεια του ύπνου. Το σίγουρο είναι ότι αυτά τα προϊόντα θα μεταφερθούν στο μαξιλάρι σου αλλά και στην επιδερμίδα σου δημιουργώντας ανεπιθύμητες κοκκινίλες και φραγμένους πόρους.



5. Το σκούπισμα με πετσέτα





Αν θέλεις να έχεις απαλά, μεταξένια μαλλιά πρέπει να σταματήσεις να τα τρίβεις με την πετσέτα μετά το λούσιμο. Το τρίψιμο δημιουργεί πρόβλημα στην υφή της τρίχας (στο εξωτερικό της στρώμα) πράγμα που οδηγεί σε ανεπιθύμητο φριζάρισμα και ατίθασα μαλλιά που είναι δύσκολο να φτιάξεις. Αυτό που μπορείς να κάνεις για να αφαιρέσεις το νερό από τα μαλλιά σου μετά το λούσιμο είναι να τα πιέσεις ελαφρά με την πετσέτα. Έπειτα άφησέ τα για λίγο να στεγνώσουν φυσικά πριν χρησιμοποιήσεις το πιστολάκι.