Δες τα 5 πιο καλοκαιρινά χρώματα για το manicure-pedicure σου!

Τα έντονα χρώματα στα νύχια σηματοδοτούν την έλευση της πιο όμορφης, πιο ζωντανής, πιο αισιόδοξης εποχής του έτους, του λατρεμένου Καλοκαιριού. Ένα έντονο χρώμα στα νύχια εκτός του ότι θα προσδώσει funky πινελιές στο look μας, παράλληλα θα πλημμυρίσει θετική ενέργεια και παιχνιδιάρικη διάθεση όσους μας περιτριγυρίζουν.

Φέτος το Καλοκαίρι βάλτε τα πιο καλοκαιρινά χρώματα στα άκρα σας!

Βρισκόμαστε στην καρδιά του Καλοκαιριού, έχουμε ήδη αποκτήσει ένα ελαφρύ μαύρισμα από τα μπάνια μας και ανυπομονούμε να έρθει η στιγμή των καλοκαιρινών μας διακοπών. Έτσι λοιπόν σήμερα αποφασίσαμε να δούμε ποια χρώματα βερνικιών πρέπει να βάλουμε οπωσδήποτε μέσα στο καλοκαιρινό μας νεσεσέρ.

Το λευκό χρώμα στα νύχια έχει επιστρέψει δυναμικά στο φετινό καλοκαιρινό προσκήνιο!

Το λευκό χρώμα στα νύχια έχει επιστρέψει δυναμικά στο φετινό καλοκαιρινό προσκήνιο. Είναι όμορφο, ουδέτερο, ταιριάζει με όλα μας τα ρούχα ενώ δημιουργεί μοναδική αντίθεση με το καλοκαιρινό μας μαύρισμα από τον ήλιο. Μην ξεχάσεις λοιπόν να προμηθευτείς φέτος ένα λευκό βερνίκι το οποίο θα σε βγάλει ασπροπρόσωπη στις διακοπές σου, αν και πρόκειται για ένα χρώμα που είναι ελαφρώς δύσκολο στην εφαρμογή του.

Το κίτρινο βερνίκι νυχιών θα αναδείξει μοναδικά την ηλιοκαμένη επιδερμίδα μας!

Το κίτρινο είναι το χρώμα του φετινού καλοκαιριού. Ταιριάζει σε όλες τις επιδερμίδες τόσο τις σταρένιες όσο και τις πιο ανοιχτόχρωμες ενώ αναδεικνύει μοναδικά και το ηλιοκαμένο δέρμα μας.

 Για πιο funky αποτέλεσμα προτίμησε ένα κίτρινο neon βερνίκι!

Αν ανήκεις στην κατηγορία όσων ακολουθούν πιστά τις τάσεις της μόδας, προτίμησε ένα μανό σε κίτρινο neon χρώμα τόσο για το manicure όσο και το pedicure σου .

Βάλε την πιο παιχνιδιάρικη απόχρωση της παλέτας στα άκρα σου!

Κοραλλί: Πρόκειται για μια από τις πιο παιχνιδιάρικες αποχρώσεις της χρωματικής παλέτας που φέτος όπως και κάθε Καλοκαίρι άλλωστε, διαδραματίζουν πρωταγωνιστικό ρόλο στις αποχρώσεις που “ντύνουν”  τα νύχια χεριών και ποδιών! Επομένως μην το σκέφτεστε κορίτσια, φέτος το Καλοκαίρι βάλτε κοραλλί πινελιές επάνω σας.

  Η απόχρωση της μέντας είναι φρέσκια και δροσερή και αναδεικνύει μοναδικά το μαύρισμα μας.

Η απόχρωση της μέντας είναι φρέσκια , δροσερή, αναζωογονητική και γιατί όχι μπορούμε να την βάλουμε και στ άκρα μας χαρίζοντας μια funky διάθεση σε κάθε μας look. Άλλωστε πρόκειται για μία άκρως καλοκαιρινή απόχρωση που αναδείξει την μαυρισμένη μας επιδερμίδα.

 Το Καλοκαίρι προστάζει girly πινελιές και το ροζ χρώμα στα νύχια μας τις χαρίζει απλόχερα!

Όπως κάθε Καλοκαίρι έτσι και φέτος η Μόδα προστάζει girly πινελιές, που ένα βερνίκι σε baby pink απόχρωση μπορεί να μας τις χαρίσει απλόχερα. Πρόκειται για μια από τις πιο γλυκές αποχρώσεις της χρωματικής παλέτας που μας θυμίζει έντονα τα χρόνια της αθωότητας και του ρομαντισμού και μας βοηθά να ξεδιπλώσουμε την πιο κοριτσίστικη πλευρά μας. Γι αυτό και εμείς σας προτείνουμε να βάλετε και ένα ροζ παλ βερνίκι στο καλοκαιρινό νεσεσέρ σας.

Βίντεο: Όμορφο και εύκολο χτένισμα, σε ένα λεπτό!

Όμορφο και εύκολο χτένισμα για μακριά μαλλιά, που θα σου πάρει μόλις ένα λεπτό για να το πετύχεις και είναι πολύ κομψό για τις καλοκαιρινές σου εμφανίσεις!

 

Καρό πουκάμισο και το καλοκαίρι! 5+1 τρόποι να το φορέσεις

Τα αγαπημένα σκωτσέζικα prints πρωταγωνιστούν και στην καλοκαιρινή γκαρνταρόμπα και απογειώνουν τις καλοκαιρινές μας εμφανίσεις πρωί-βράδυ.
Ένα απλό καρό πουκάμισο μπορεί να αναβαθμίσει στο λεπτό το κάθε σου σύνολο, αρκεί να φορεθεί σωστά.

Για το καλοκαίρι επένδυσε σε ένα copped πουκάμισο που δένει στη μέση! Είναι το πιο hot κομμάτι της σεζόν και συνδυάζεται με τα πάντα, από την παραλία μέχρι τη βραδινή έξοδο.
Αν ένα τόσο κοντό τοπ σου μοιάζει τολμηρό, πόνταρε σε ένα πουκάμισο σε loose γραμμή με έντονα καλοκαιρινά χρώματα, όπως το φούξια ή το μπλε ρουά.


Δες 5+1 τρόπους να φορέσεις με στυλ το κομμάτι:

#1 Retro look





Το κοντό πουκαμισάκι που δένει στη μέση, συνδυάζεται τέλεια με μια πλισέ ή σε Α γραμμή μάξι ή μίντι φούστα και pumps σε έντονο χρώμα!


#2 Chic Update





Αναβάθμισε το office look σου βάζοντας χρώματα στη γκαρνταρόμπα σου! Ένας ιδανικός συνδυασμός είναι η κίτρινη super trendy πένσιλ φούστα με μπλε καρό πουκάμισο και nude ψηλοτάκουνα.


#3 Summer in the City





Για τις casual καλοκαιρινές σου εμφανίσεις, πόνταρε σε καρό φούξια ή έντονο κόκκινο πουκάμισο και ταίριαξε το απλά με το τζην σορτσάκι και τα flip flops σου.


#4 Rock n’ roll





Φόρεσε το καρό σου πουκάμισο σαν ελαφρύ πανωφόρι και απογείωσε ακόμα και το πιο απλό σύνολο. Ένα τζην σορτς με τρουκς  είναι ο σύμμαχος σου για τέλειες rock εμφανίσεις  πρωί-βράδυ.


#5 Mix and Match…τάσεων!





1 σύνολο με 3 τάσεις! Το ιδανικό outfit του καλοκαιριού: η wrapped λευκή φούστα ταιριάζει ιδανικά με το χαλαρό ακρό πουκάμισο και τα ψηλοτάκουνα ankle strap.


#6 As simple as that…




Ένα baggy τζην γίνεται κάθε σεζόν σύμμαχος για απαράμιλλο στυλ. Φόρεσε το καρό πουκάμισό σου και τις υπέρκομψες γόβες σου, και σου εγγυώμαι ότι δεν χρειάζεται τίποτα άλλο για να μαγνητίσεις τα βλέμματα.

Τι τρώμε τα βράδια του καλοκαιριού;

 

Αντιμετωπίστε τη ζέστη και ταυτόχρονα φάτε κάτι ελαφρύ για βραδινό, χωρίς να φορτώσετε τον εαυτό σας και το σώμα σας με θερμίδες, με τις παρακάτω ιδέες.

 Τα χειμωνιάτικα βράδια που παραγγέλνατε απ’ έξω ή τρώγατε πλουσιοπάροχα γεύματα προκειμένου να ζεσταθείτε έχουν πλέον δώσει τη θέση τους σε θερμοκρασίες άνω των 35 βαθμών Κελσίου και σε μια διάθεση που απέχει πολύ από το να παραγγείλετε πίτσες και… κοψίδια.
Αυτό είναι καλό, από τη μία, καθώς η ζέστη σας απομακρύνει από πολύ βαριά γεύματα που και εκτοξεύουν το δείκτη της ζυγαριάς και δεν σας αφήνουν να κοιμηθείτε καλά το βράδυ, από την άλλη, όμως, δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να προσπεράσετε το βραδινό σας γεύμα. Ο λόγος είναι ότι ο μεταβολισμός σας χρειάζεται συνεχώς «καύσιμο» για να δουλεύει με ρυθμό και αν του στερείτε συνεχώς ένα γεύμα λόγω ζέστης θα χαλάσετε την ισορροπία του και δεν θα «καίτε» μακροπρόθεσμα θερμίδες με τους ίδιους ρυθμούς.

Αντί, λοιπόν, να αποχαιρετήσετε το βραδινό σας, προτιμήστε να το απολαμβάνετε ελαφρύ και δροσιστικό. Κι αν δεν σας έρχονται ιδέες για τέτοιου είδους χορταστικά, αλλά χωρίς πολλές θερμίδες γεύματα, σας δίνουμε εμείς το έναυσμα με τις παρακάτω προτάσεις.


Γιαούρτι με φράουλες: Το γιαούρτι κατευθείαν από το ψυγείο είναι δροσερό, παρέχει πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας στον οργανισμό και ο συνδυασμός του με φράουλες σας παρέχει πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνη C, κάλιο, μαγνήσιο, φυλλικό οξύ κ.ά. Προτιμήστε το γιαούρτι σας να είναι χαμηλών λιπαρών, έτσι ώστε οι θερμίδες του να μην ξεπερνάνε τις 120 θερμίδες και προσθέστε του για γεύση κομματάκια φράουλας (η 1 φράουλα αποδίδει μόλις… 2 θερμίδες), έτσι ώστε να αποφύγετε το μέλι, το οποίο έχει αρκετές θερμίδες και τα θρεπτικά του συστατικά βρίσκονται σε μικρές ποσότητες σε μόλις μία κουταλιά.


Πράσινη σαλάτα: Μπορείτε να τη φτιάξετε όπως εσείς επιθυμείτε, με ρόκα, σπανάκι, μαρούλι, μπρόκολο ή με όποιο άλλο λαχανικό τραβάει η όρεξή σας. Τα λαχανικά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, δροσίζουν και οι φυτικές τους ίνες κάνουν καλό στο έντερο, ενώ μας χορταίνουν για αρκετή ώρα με λίγες θερμίδες. Προσθέστε μια κουταλιά ελαιόλαδο και αποφύγετε το ψωμί –ειδικά το άσπρο- ενώ αν θέλετε να την εμπλουτίσετε, φτιάξτε μια σος γιαουρτιού με γιαούρτι, λίγο αλάτι και βότανα, έτσι ώστε η σαλάτα σας να είναι πιο χορταστική και απαλλαγμένη από παχυντικές και μη θρεπτικές σος.


Κρύα σούπα λαχανικών: Οι βραστές σούπες που ζέσταιναν το… κοκαλάκι μας το χειμώνα ήρθε η ώρα να δώσουν τη θέση τους στην κρύα βερσιόν τους, που και δροσίζει και θρέφει και δεν μας φορτώνει με πολλές θερμίδες – αναλόγως με τις επιλογές των συστατικών πάντα. Μπορείτε να φτιάξετε σούπες με φρούτα, με λαχανικά ή και με συνδυασμό των δύο. Για παράδειγμα, μπορείτε να χτυπήσετε στο μπλέντερ ροδάκινα, αγγούρι, κρεμμύδι, λάιμ, κύμινο, ντομάτα, λίγο ελαιόλαδο, λίγο κρεμμύδι, πιπέρι, βασιλικό, ξίδι και λίγο νερό και να απολαύσετε μια νόστιμη και θρεπτική κρύα σούπα, αφού την αφήσετε στο ψυγείο για 1 ώρα. Αν θέλετε πιο γλυκιά γεύση, προτιμήστε αντί για ζάχαρη ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι, ενώ αν έχετε φαντασία θα καταφέρετε με τις δικές σας αλχημείες να φτιάχνετε κάθε βράδυ και μια διαφορετική, δική σας συνταγή.


Δημητριακά ολικής άλεσης: Μπορεί να τα έχετε συνδυάσει με το πρωινό σας γεύμα, αλλά τα δημητριακά αποτελούν μια πολύ καλή λύση και για το βραδινό σας, αρκεί να είναι ολικής άλεσης και όχι «πνιγμένα» στα σάκχαρα και τα λιπαρά. Τα δημητριακά ολικής άλεσης διατηρούν όλα τα θρεπτικά τους συστατικά, καθώς δεν υπόκεινται σε επεξεργασίες και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο, σίδηρο, φυλλικό οξύ, βιταμίνη C, ριβοφλαβίνη, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ψευδάργυρο, ενώ είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, κρατώντας σας χορτάτους για περισσότερη ώρα, χωρίς να σας βαραίνουν και χωρίς να σας φορτώνουν με πολλές θερμίδες (περίπου 95 στα 30 γραμμάρια). Αν αναρωτιέστε τι δροσερό έχουν τα δημητριακά, προσθέστε τους ένα φλιτζάνι παγωμένο γάλα χωρίς πολλά λιπαρά και απολαύστε τα όσο είναι ακόμη κρύο. Οι θερμίδες όλου του γεύματος μαζί με το γάλα θα φτάσουν περίπου τις 180.


Ντοματίνια με ανθότυρο ή κότατζ: Το ανθότυρο είναι ένα από τα πιο ελαφριά τυριά, με χαμηλά λιπαρά και θερμίδες που φτάνουν τις 190 στα 100 γραμμάρια (περίπου 60 λιγότερες από τη φέτα). Εναλλακτικά, αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος το κότατζ αποτελεί μια πολύ καλή επιλογή με περίπου 100 θερμίδες στα 100 γραμμάρια και μπορείτε να συνδυάσετε όποιο προτιμάτε με κράκερ ολικής άλεσης, προσθέτοντας για ακόμη περισσότερη δροσιά μαζί με το κρύο τυρί, 1 ντοματίνι ή μια φέτα ντομάτας σε κάθε κράκερ. Το γεύμα σας θα είναι χορταστικό, απαλλαγμένο από πολλές θερμίδες –αρκεί να μην καταναλώσετε δέκα κράκερ στην καθισιά σας-, ελαφρύ και σίγουρα δροσιστικό.


Κρύο σάντουιτς: Είναι αυτονόητο ότι η τοστιέρα βρίσκεται χωμένη κάπου στο βάθος των ντουλαπιών και δεν θα την ξαναχρησιμοποιήσετε μέχρι να έρθουν ξανά τα πρωτοβρόχια και οι χαμηλές θερμοκρασίες. Αφήστε τη λοιπόν στην… ησυχία της και φτιάξτε ένα σάντουιτς χωρίς αυτήν, κρύο και χορταστικό. Αποφύγετε το βούτυρο που περιέχει κορεσμένα λιπαρά και προτιμήστε ψωμί ολικής άλεσης, μια φέτα άπαχης γαλοπούλας και την προσθήκη είτε κίτρινου τυριού με χαμηλά λιπαρά ή τυριού κότατζ και κάποιου λαχανικού της αρεσκείας σας (ρόκα, μαρούλι, σπανάκι, ντομάτα κ.ο.κ.). Ένα τέτοιο σάντουιτς φτάνει ή ξεπερνάει για λίγο τις 100 θερμίδες αναλόγως με τα λαχανικά και τα λιπαρά του τυριού που θα επιλέξετε, αλλά αρκεί για βραδινό, χωρίς να σας προκαλέσει εφιάλτες και διαταραχές στο πεπτικό. Καλή σας όρεξη!

Φοράμε τα Ριγέ τα καρό ή τα πουά; Ή όλα μαζί;

 

 

Βάλτε σχέδια στο καθημερινό σας στιλ. Τα ριγέ, τα καρό και τα πουά κομμάτια δίνουν μία ξεχωριστή νότα, έναν ξεχωριστό αέρα στο ντύσιμό σας. Συνδυάστε κατάλληλα και μεταμορφώστε το στυλ σας. Μην το φοβηθείτε. Πάρτε ιδέες που σας δίνουμε και κάντε τα τα must του καλοκαιριού.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Γιατί οι άνδρες δεν καταλαβαίνουν τις γυναίκες

 

 

Ο εγκέφαλός τους δεν είναι προγραμματισμένος για να αποκρυπτογραφεί τις εκφράσεις των ματιών τους

Γυναίκες, προσοχή: την επόμενη φορά που θα θελήσετε να παραπονεθείτε στον σύντροφό σας ότι δεν σας καταλαβαίνει πάρτε μια βαθιά ανάσα και σκεφτείτε το ξανά: ίσως του ζητάτε κάτι παραπάνω από τις δυνάμεις του. Αυτό υποστηρίζει μια νέα μελέτη η οποία διαπίστωσε ότι οι άνδρες δεν είναι «προγραμματισμένοι» ώστε να «διαβάζουν» τα συναισθήματα των γυναικών – τουλάχιστον στα μάτια τους.

 

Αντιθέτως ο εγκέφαλός τους φαίνεται να είναι δικτυωμένος με τρόπο ώστε να αποκρυπτογραφούν ευκολότερα τα συναισθήματα των άλλων ανδρών. Αν και δεν ξέρουμε ακόμη αν δικαιώνει το άλλο παράπονο-κλισέ περί της «αλληλοσυνεννόησης των κολλητών», το χαρακτηριστικό αυτό θεωρείται ότι είχε σημαντική εξελικτική χρησιμότητα αφού θα πρέπει να αποτελούσε «κλειδί» για την επιβίωση στους άγριους καιρούς της επικράτησης του ισχυρότερου αρσενικού.

 

Διαφορά… φύλου

Παρά το γεγονός ότι ανατομικά δεν παρουσιάζουν κάποια εμφανή διαφορά, αρκετές μελέτες έχουν εντοπίσει τα τελευταία χρόνια διαφοροποιήσεις στη μορφολογία και στη λειτουργία των εγκεφάλων των ανδρών σε σχέση με των γυναικών. Πρόσφατα μάλιστα ειδικοί του Πανεπιστημίου του Εδιμβούργου είχαν δει σε πειράματα ότι οι άνδρες δεν είναι σε θέση να ερμηνεύσουν τα συναισθήματα των άλλων από την έκφραση του προσώπου τους.

Στη νέα μελέτη ερευνητές από πανεπιστήμια της Γερμανίας συγκεκριμενοποιούν περισσότερο αυτή την «ανικανότητα» εξετάζοντάς περαιτέρω μια τάση που έχει αναφανεί σε άλλες έρευνες – το ότι οι άνδρες δυσκολεύονται περισσότερο να κατανοήσουν την έκφραση των γυναικών από ό,τι των εκπροσώπων του φύλου τους.

Προκειμένου να διαπιστώσουν κατά πόσον οι άνδρες είαι ικανοί να αποκρυπτογραφήσουν τα συναισθήματα των δυο φύλων από ένα κατ’ εξοχήν εκφραστικό «μέσο», τα μάτια τους, ο Μπόρις Σίφερ, ψυχίατρος του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου LWL στο Μπόχουμ της Γερμανίας, και οι συνεργάτες του έβαλαν στον λειτουργικό μαγνητικό τομογράφο 22 άνδρες ηλικίας 21 ως 52 ετών (η μέση ηλικία των εθελοντών ήταν τα 36 έτη).

 

Το χάσμα ανάμεσα στα δυο φύλα είναι... από κούνια: ο εγκέφαλος των ανδρών δεν είναι προγραμματισμένος ώστε να αναγνωρίζει την έκφραση των ματιών των γυναικών

Πώς μιλάνε τα μάτια

Οι ειδικοί έδειξαν στους εθελοντές εικόνες που απεικόνιζαν 36 ζευγάρια μάτια και τους ζήτησαν να περιγράψουν τα συναισθήματα των «κατόχων» τους. Στις μισές φωτογραφίες απεικονίζονταν μάτια γυναικών και στις άλλες μισές μάτια ανδρών, με θετικά, αρνητικά και ουδέτερα συναισθήματα και οι συμμετέχοντες στο πείραμα έπρεπε να αξιολογήσουν το κάθε βλέμμα περιγράφοντάς το ως «δύσπιστο» ή «τρομοκρατημένο».

Οι εθελοντές χρειάστηκαν πιο πολλή ώρα και δυσκολεύτηκαν περισσότερο να ερμηνεύσουν τα συναισθήματα των ματιών που ανήκαν σε γυναίκες – συγκεκριμένα οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ο βαθμός δυσκολίας στο «διάβασμα» των γυναικείων ματιών ήταν διπλάσιος σε σχέση με των ανδρικών ματιών.  Επί πλέον η εγκεφαλική δραστηριότητα που απεικονίστηκε στις εγκεφαλικές τομογραφίες ήταν διαφορετική στις δυο περιπτώσεις.

Οταν έπρεπε να αποκρυπτογραφήσουν την έκφραση ματιών που ανήκαν σε άνδρες η δραστηριότητα ήταν πιο έντονη στην αμυγδαλή (περιοχή που συνδέεται με τα συναισθήματα, την ενσυναίσθηση και τον φόβο) καθώς και σε σημεία του εγκεφάλου που σχετίζονται με παλαιότερες εμπειρίες και συναισθήματα. Τα μοτίβα της δραστηριότητας φάνηκαν να υποδηλώνουν ότι όταν έπρεπε να αξιολογήσουν τα «ανδρικά» συναισθήματα οι εθελοντές ανέτρεχαν σε δικές τους παρόμοιες εμπειρίες και στα συναισθήματα που τους είχαν προξενήσει ενώ όταν η αξιολόγηση αφορούσε γυναίκες προσπαθούσαν να θυμηθούν πότε είχαν ξαναδεί παρόμοιες γυναικείες εκφράσεις και τι σήμαιναν αυτές.

 

Εξελικτική προσαρμογή;

Αυτή η λιγότερο προσωπική προσέγγιση των γυναικείων εκφράσεων σημαίνει, σύμφωνα με τους επιστήμονες, όχι μόνο ότι οι άνδρες δυσκολεύονται περισσότερο να τις ερμηνεύσουν αλλά και ότι η ενσυναίσθηση των ανδρών είναι μικρότερη απέναντι στις γυναίκες από ό,τι απέναντι σε εκπροσώπους του φύλου τους.

Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι ο συγκεκριμένος «προγραμματισμός» του εγκεφάλου έχει μια καθ’ όλα λογική ερμηνεία, αφού θα πρέπει να υπήρξε πολύ χρήσιμος στο παρελθόν, όταν η γρήγορη αξιολόγηση των αντιπάλων αποτελούσε σημαντικό «όπλο» για την επικράτηση – αν όχι και για την επιβίωση – των αρσενικών.

«Καθώς οι άνδρες ασχολούνταν περισσότερο με το κυνήγι και εμπλέκονταν σε καβγάδες για την εδαφική επικράτηση θα πρέπει να ήταν σημαντικό για αυτούς να μπορούν να διαβλέπουν και να προβλέπουν τις προθέσεις και τις ενέργειες των αρσενικών ανταγωνιστών τους» τονίζεται στη σχετική μελέτη η οποία δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση «PLoS One».

Εσείς τι θέλετε να γυµνάσετε;

Περνάτε ώρες στο γυµναστήριο προσπαθώντας να γυµνάσετε ένα συγκεκριµένο σηµείο του σώµατός σας; Μάθετε τι πρέπει και τι δεν πρέπει να κάνετε.

«Τα χέρια µου είναι µια χαρά, τα πόδια µου θέλουν δουλειά», «είµαι ευχαριστηµένη σε γενικές γραµµές µε το σώµα µου, πλέον θέλω να επικεντρωθώ στα ψωµάκια», «δεν έχω κανένα πρόβληµα µε το βάρος µου, θέλω απλά να σφίξω». Αν κάποια από τις παραπάνω φράσεις θα µπορούσε να είναι και δικά σας λόγια, αυτούσια ή µε µικρές παραλλαγές, τότε µάλλον ανήκετε σε εκείνη την οµάδα των γυναικών που η ευρύτερη εκγύµναση δεν είναι ο µοναδικός τους σκοπός αλλά στοχεύουν και σε ένα συγκεκριµένο αποτέλεσµα. Κάπου στις παρακάτω κατηγορίες ίσως συναντήσετε τις δικές σας επιθυµίες, γι’ αυτό δώστε προσοχή!

Πόδια - ψωµάκια

Το πρόβληµα: Οι γυναίκες µε ψωµάκια ταλαιπωρούνται µε δίαιτες και γυµναστική που τις περισσότερες φορές δεν καταλήγουν στο αποτέλεσµα που περιµένουν. Αυτό συµβαίνει γιατί τα ψωµάκια δεν είναι τίποτε άλλο παρά συσσώρευση του λίπους στα συγκεκριµένα σηµεία, γεγονός που όµως καθορίζεται από το DNA µας και δυστυχώς δεν µπορούµε να κάνουµε κάτι γι’ αυτό. Άρα δεν µιλάµε για ένα ζήτηµα που απαιτεί µόνο γυµναστική, αλλά κυρίως δίαιτα, ώστε να µειώσουµε όσο µπορούµε την αποθήκευση του λίπους. Υπάρχει ένα µέγιστο δυνατό σηµείο στο οποίο µπορούµε να φτάσουµε αν η δίαιτά µας είναι σωστή και η γυµναστική µας µεθοδευµένη. Θέλει όµως υποµονή και επιµονή και κυρίως αφορισµό θεωριών που υπόσχονται πως ό,τι λίπος έχουµε εκεί θα σφίξει και θα γίνει µυς. Αυτό είναι λάθος! Άλλο µυς, άλλο λίπος.

Η λύση: Eστιάστε στις ασκήσεις των ποδιών µε βαριές αντιστάσεις. Πολύ σηµαντικό είναι και το τρέξιµο, και κυρίως το sprint, δηλαδή το γρήγορο τρέξιµο µικρών αποστάσεων. ∆εν πρέπει ωστόσο να αµελήσουµε το υπόλοιπο σώµα γιατί όσο πιο γυµνασµένοι είµαστε τόσο πιο πολύ λίπος καίµε. Η καλύτερη λύση λοιπόν είναι ο συνδυασµός αεροβικής άσκησης και ασκήσεων µε βάρη.

Γλουτοί

Το πρόβληµα: Το ότι η συγκεκριµένη περιοχή ανήκει επίσης στις λιπαποθήκες του σώµατος είναι και σε αυτή την περίπτωση η ισχυρότερη αιτία για την τυχόν απογοητευτική εικόνα της. Το γεγονός ότι έχετε φτάσει στο σηµείο να σκέφτεστε πώς θα διορθώσετε τους γλουτούς σας είναι καθαρά αποτέλεσµα του γενετικού σας κώδικα µε την παράλληλη συµβολή της κακής διατροφής και της καθιστικής ζωής, που όσο πιο έντονα είναι τόσο πιο έντονο κάνουν και το πρόβληµα.

Η λύση: Πέρα από την αλλαγή των διατροφικών συνηθειών (που σηµαίνει ότι πρέπει να ξεχάσετε τα λιπαρά) το πρόγραµµα της άσκησής σας παραµένει περίπου το ίδιο µε την κατηγορία «πόδια - ψωµάκια». Πρέπει δηλαδή να εστιάσετε σε έντονες ασκήσεις αντιστάσεων για τα πόδια και να εξοπλιστείτε µε πολλή επιµονή. Παράλληλα, είναι απαραίτητες οι σύνθετες ασκήσεις που γυµνάζουν όλο το σώµα και σας διατηρούν σε καλή φυσική κατάσταση. Μην ξεχνάτε όµως ότι το Α και το Ω είναι η σωστή διατροφή.

Χέρια - στήθος

Το πρόβληµα: Τα µπράτσα σας έχουν αρχίσει να δείχνουν πλαδαρά, ενώ τα νιώθετε και αδύναµα, γεγονός που σηµαίνει ότι χρειάζονται άµεση ενίσχυση. Όσο για το στήθος, θα θέλατε να του προσφέρετε την ανόρθωση που δείχνει να έχει ανάγκη. Για τα χέρια υπάρχει λύση, αν και χρειάζεται δουλειά. Η ανόρθωση του στήθους όµως δυστυχώς δεν επιτυγχάνεται µε τη γυµναστική. Αυτό που µπορεί να κάνει ωστόσο η άσκηση για σας είναι να ενισχύσει τους µυς που υποστηρίζουν το στήθος σας και να δυναµώσει γενικά το πάνω µέρος του σώµατος.

Η λύση: Αρχικά µειώστε τα έντονα βάρη στα πόδια και κρατήστε µόνο απλές ασκήσεις ή αναερόβιες όπως το sprint που θα βοηθήσουν τον άνω κορµό αλλά θα διατηρήσουν και τα πόδια σας σε καλή κατάσταση. Οι ασκήσεις πρέπει να περιλαµβάνουν πολλά βάρη σε έντονο βαθµό για να φτάσετε στην απαραίτητη µυϊκή ενδυνάµωση. Η συνεχής και έντονη προπόνηση θα βάλει το σώµα σας σε συνεχή καύση θερµίδων, ακόµα και όταν δεν θα γυµνάζεστε και θα βοηθήσει στην καύση του λίπους γενικότερα αλλά και στην περιοχή του στήθους που σας απασχολεί.

Κοιλιά

Το πρόβληµα: Να ξεκαθαρίσουµε αρχικά ότι η εικόνα της τέλειας κοιλιάς που πιθανότατα τριγυρνάει στο µυαλό σας δεν είναι τόσο εύκολη υπόθεση. Πρώτον, γιατί χρειάζεται πολλή δουλειά και, δεύτερον, γιατί η δουλειά αυτή αφορά κυρίως το τι κάνουµε στο τραπέζι µας και όχι στο γυµναστήριο. Με εντατική γυµναστική η κοιλιά µας σφίγγει µεν, αλλά µόνο µε δίαιτα και σωστή διατροφή µπορεί να «πέσει». Γι' αυτό το λόγο δεν πρέπει να απογοητεύεστε αν η γυµναστική σας είναι πολύ έντονη και δεν βλέπετε τη γράµµωση. Η γράµµωση θα φανεί µόνο αν φύγει το λίπος που έχει συσσωρευτεί στην περιοχη.

Η λύση: Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να φτάσετε στο καλύτερο δυνατό σηµείο µε σωστή διατροφή και έντονη άσκηση. Οι κοιλιακοί λοιπόν θα πρέπει να γίνουν καθηµερινότητά σας και να τους αυξάνετε προοδευτικά. Το υπόλοιπο σώµα µπορεί να διατηρεί τη δύναµή του µε σύνθετες ασκήσεις που και πάλι δεν θα αφήνουν την κοιλιά απέξω.

Extra συµβουλές

Αν είστε πολύ αδύνατη

Απαιτείται προπόνηση για όλο το σώµα µε αερόβια και αναερόβια γυµναστική, καθώς και µε αντιστάσεις και σύνθετες ασκήσεις που θα γίνονται πιο δύσκολες και θα εξελίσσονται προοδευτικά.

Για σωστή στάση σώµατος

Για να αποκτήσουµε σωστή στάση σώµατος χρειάζονται ασκήσεις ορθοσωµίας, τις οποίες καλό είναι να ξεκινάµε σε όσο το δυνατόν πιο νεαρή ηλικία προκειµένου να φτάσουµε στο σωστό αποτέλεσµα. Μια πολύ καλή πρόταση είναι το Pilates για υποστήριξη της σπονδυλικής στήλης, αλλά, αν θέλετε ιδιαίτερη µυϊκή τόνωση, θα πρέπει να επιλέξετε και κάτι άλλο παράλληλα.

Τα οφέλη του αγγουριού στην υγεία και την ομορφιά. Μακραίνει και τα μαλλιά!!

ΚΑΤΈΧΕΙ ΈΝΑΝ ΑΠΌ ΤΟΥΣ… ΠΡΩΤΑΓΩΝΙΣΤΙΚΟΎΣ ΡΌΛΟΥΣ ΣΤΗ ΧΩΡΙΆΤΙΚΗ ΣΑΛΆΤΑ, ΑΛΛΆ ΠΈΡΑ ΑΠΌ ΤΗ ΔΡΟΣΙΣΤΙΚΉ ΤΟΥ ΓΕΎΣΗ, ΕΊΝΑΙ ΤΑΥΤΌΧΡΟΝΑ ΚΑΙ ΠΟΛΎ ΩΦΈΛΙΜΟ, ΕΝΏ ΑΠΟΤΕΛΕΊ ΚΙ ΈΝΑ ΠΟΛΎ ΣΗΜΑΝΤΙΚΌ ΣΥΣΤΑΤΙΚΌ ΓΙΑ ΤΗΝ ΟΜΟΡΦΙΆ ΤΗΣ ΕΠΙΔΕΡΜΊΔΑΣ ΜΑΣ – ΚΙ ΌΧΙ ΜΌΝΟ

Το καλοκαίρι είναι η εποχή του και ακόμη κι αυτοί που δεν το πολυσυμπαθούν, δεν γίνεται να μην δοκιμάσουν μια δροσιστική μπουκιά του ή να μην το… τιμήσουν μέσα στη σαλάτα ή ακόμη και στο τζατζίκι που δεν λείπει από κανένα ελληνικό τραπέζι. Πέρα, όμως, από τον σημαντικό ρόλο του στη διατροφή μας, το αγγούρι βρίσκεται και σε διάφορες κρέμες ομορφιάς, ενώ πολλές φορές χρησιμοποιείται και σκέτο πάνω στο δέρμα για να το ανανεώσει και να του μεταφέρει τα οφέλη του.
Τα αγγούρια προέρχονται από την ίδια οικογένεια (κολοκυνθοειδή) με τα φυτά που παράγουν το πεπόνι, το καρπούζι και το κολοκύθι και τα βρίσκουμε στην αγορά είτε σε μικρό μέγεθος (για τουρσί), είτε σε μεγαλύτερο για τις σαλάτες. Στην Κρήτη, μάλιστα, αλλά και σε διάφορα νησιά του Αιγαίου, βρίσκουμε και το ξυλάγγουρο, το οποίο μοιάζει με μικρό πεπόνι και έχει πιο σκληρή σάρκα από το συνηθισμένο αγγούρι, η οποία είναι και πολύ εύγευστη.
Τα πολύτιμα συστατικά του
Σε ένα ωμό αγγούρι με τη φλούδα του, θα συναντήσουμε διαιτητικές φυτικές ίνες, φυλλικό οξύ, βιταμίνη C, βιταμίνη Β1, βιταμίνη Β2, ασβέστιο, πρωτεΐνη, λίπος, υδατάνθρακες, σίδηρο, φώσφορο, κάλιο, σάκχαρα, βιταμίνη Β3, βιταμίνη Β5, μαγνήσιο, ψευδάργυρο, μαγγάνιο και πυρίτιο. Κι αν όλα τα παραπάνω σας φαίνονται… κινέζικα, δείτε πώς μπορούν να ωφελήσουν τον οργανισμό μας.
Οι ευεργετικές του επιδράσεις στο «μέσα» και το «έξω» μας
Μπορεί το ένα μήλο την ημέρα, τον γιατρό να κάνει πέρα, αλλά και το αγγούρι δεν πάει πίσω, αφού εκτός από την υγεία μας, βελτιώνει και την όψη μας. Δείτε πώς επιδρά σε διάφορους τομείς της υγείας και της εμφάνισής μας και βάλτε το στο διατροφικό σας πρόγραμμα σε συστηματική βάση.
-Καθαρίζει και αναζωογονεί την επιδερμίδα 
Το αγγούρι έχει διουρητικές, καθαριστικές, αλλά και… δροσιστικές ιδιότητες, οι οποίες δρουν εξαιρετικά ευεργετικά στην επιδερμίδα μας. Η υψηλή περιεκτικότητά του σε νερό, οι βιταμίνες Α, Β και C και η παρουσία μετάλλων όπως μαγνήσιο, κάλλιο, μαγγάνιο και πυρίτιο καθιστούν το αγγούρι σημαντικό για τη φροντίδα του δέρματος, γι’ αυτό άλλωστε το συναντούμε συχνά ως κύριο συστατικό σε μάσκες ομορφιάς και κρέμες για σύσφιγξη του δέρματος. Ακόμη, τονώνει τα μάτια και μειώνει το πρήξιμο χάρη στο ασκορβικό και το καφεϊκό οξύ που περιέχει, ενώ μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φέτες του και για ανακούφιση από καψίματα και ερεθισμούς.
-Κάνει καλό στην πέψη

Αν αντιμετωπίζετε πεπτικά προβλήματα όπως καούρες, γαστρίτιδες, ακόμη και έλκος, ο φρέσκος χυμός αγγουριού ίσως είναι η λύση στο πρόβλημά σας. Οι διαιτητικές φυτικές του ίνες διώχνουν τις τοξίνες από το πεπτικό σύστημα κι έτσι προωθούν την πεπτική διαδικασία, ενώ αν καταναλώνετε καθημερινά αγγούρι, θα μπορέσετε εν καιρώ να καταπολεμήσετε και τη δυσκοιλιότητα. Το αγγούρι, μάλιστα, περιέχει και ένα ένζυμο που ονομάζεται ερεψίνη και βοηθά στη χώνεψη των πρωτεϊνών του γεύματος. Προτιμήστε να το καταναλώνετε με τη φλούδα, καθώς εκεί βρίσκονται οι περισσότερες φυτικές ίνες.
-Βελτιώνει την υγεία των αρθρώσεων
Αυτή του τη δράση την οφείλει στο πυρίτιο, το οποίο δυναμώνει τους συνδετικούς ιστούς και δρα ευεργετικά για τις αρθρώσεις.
-Κρατά την αρτηριακή πίεση σε φυσιολογικά επίπεδα
Το κάλιο, το μαγνήσιο και οι φυτικές ίνες του αγγουριού βοηθούν στη διατήρηση φυσιολογικών επιπέδων αρτηριακής πίεσης, ενώ μπορούν ακόμη και να συμβάλλουν στη μείωσή της σε περιπτώσεις υπέρτασης.
-Έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες
Οι σπόροι του αγγουριού θεωρούνται φυσικό φάρμακο για τα εντερικά παράσιτα, ενώ οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές τους δρουν βοηθητικά στην αντιμετώπιση οιδημάτων στις βλεννογόνους μεμβράνες της μύτης και του λαιμού.
-Χαρίζει γερά νύχια
Το πυρίτιο, για άλλη μια φορά, αποτελεί ένα από τα σημαντικά συστατικά του αγγουριού και μπορεί να αποτρέψει το σπάσιμο και τη φθορά των αδύναμων νυχιών των χεριών και των ποδιών.
-Ανακουφίζει την αρθρίτιδα και την ποδάγρα
Ο χυμός του αγγουριού, ο οποίος είναι εμπλουτισμένος με βιταμίνες Α, Β1, Β6, C και D, φυλλικό οξύ, μαγνήσιο, ασβέστιο και κάλιο, όταν αναμειχθεί με καρότο μπορεί να «ρίξει» τα επίπεδα του ουρικού οξέος και να επιφέρει ανακούφιση στους ασθενείς με προβλήματα ουρικής αρθρίτιδας.
-Βελτιώνει την υγεία των δοντιών και των ούλων
Το αγγούρι και ο χυμός του κάνει καλό και στην στοματική υγιεινή, ενώ μπορεί να συμβάλλει στην αντιμετώπιση διάφορων παθήσεων των δοντιών και των ούλων, όπως πυόρροια. Ο λόγος είναι ότι οι φυτικές ίνες του αγγουριού, αλλά και των υπόλοιπων φρούτων και λαχανικών κάνουν ένα είδος «μασάζ» στα ούλα και τα δόντια, ενώ ταυτόχρονα, όπως όλες οι ωμές τροφές, τα αγγούρια αυξάνουν την εκροή σάλιου, εξουδετερώνοντας τα οξέα που κάνουν κακό στη στοματική κοιλότητα.
-Δρα βοηθητικά στους διαβητικούς
Το μαγγάνιο που περιέχεται στο αγγούρι μπορεί να βοηθήσει στη σύνθεση φυσικής ινσουλίνης και να δράσει ευεργετικά σε περιπτώσεις διαβήτη.
-Ευεργετεί τα νεφρά
Μια ακόμη ιδιότητα του αγγουριού είναι η θεραπευτική του δράση σε παθήσεις που αφορούν την ουροδόχη κύστη και τα νεφρά. Η υψηλή περιεκτικότητά του σε νερό είναι βοηθητική στις λειτουργίες των νεφρών, προωθώντας την ούρηση, καθώς το αγγούρι ανήκει στην ομάδα των φυσικών διουρητικών.

-Μακραίνει τα… μαλλιά
Αν το νέο σας κούρεμα δεν σας ικανοποιεί και θέλετε τα μαλλιά σας να μακρύνουν όσο πιο γρήγορα γίνεται, πιείτε χυμό αγγουριού, καρότου, σπανακιού και μαρουλιού. Το πυρίτιο του αγγουριού κάνει ξανά το θαύμα του σε συνδυασμό με τους υπόλοιπους χυμούς και πέραν του ότι βοηθά να μακρύνει η τρίχα, μια διατροφή πλούσια σε πυρίτιο θα σας χαρίσει λαμπερά μαλλιά, αλλά και γερά οστά.

http://www.clickatlife.gr/story.aspx?id=2042169

ποσότητα των θρεπτικών συστατικών στα 100 gm του ακατέργαστου, αξεφλούδιστος αγγούρι Υδατάνθρακες – 3,63 gm
Ζάχαρα – 1,67 gm
Φυτικές ίνες – 0,5 gm
Fat – 0,11 gm
Πρωτεΐνες – 0,65 gm
Θειαμίνης (βιταμίνη Β1) – 0,027 mg
Ριβοφλαβίνη (Βιταμίνη Β2) – 0,033 mg
Νιασίνη (βιταμίνη Β3) – 0,098 mg
Παντοθενικό Οξύ (Βιταμίνη Β5) – 0,259 mg
Βιταμίνη Β6 – 0,040 mg
Φολικά (Βιταμίνη Β9) – μg 7
Βιταμίνη Ε – 2,8 mg
Ασβέστιο – 16 mg
Σίδηρος – 0,28 mg
Μαγνήσιο – 13 mg
Φωσφόρος – 24 mg
Κάλιο – 147 mg
0,20 mg ψευδαργύρου

Υπάρχει έρωτας χωρίς ζήλια; Πως γεννιέται και τι σημαίνει;

 

Eίναι πράγματι αμφίβολο αν υπάρχει άνθρωπος που να μην έχει νιώσει έστω και μία φορά στη ζωή του ζήλια. Παρ’ όλα αυτά, η ζήλια δεν είναι ένα αμιγές συναίσθημα, αλλά ένας συνδυασμός συναισθημάτων, που συμπεριλαμβάνει το φόβο, το θυμό και το άγχος. Παρότι η ζήλια μπορεί να καταστρέψει σχέσεις σημαντικές και να καταδυναστεύσει τη ζωή των ανθρώπων, στα μάτια μας δεν είναι καθόλου φυσιολογικός ο άνθρωπος που βιώνει έναν έρωτα αλλά δείχνει να μη ζηλεύει το αντικείμενο του πόθου του.

Aνάμεσα στη λογική και την τρέλα

Eίναι κοινώς αποδεκτό ότι το αίσθημα της ζήλιας είναι πολύ οδυνηρό και μπορεί να γίνει η αφορμή ακόμα και για τα πιο βίαια εγκλήματα. Δεν είναι τυχαίο ότι ακόμα και εκείνοι οι άνθρωποι που μπορούν και ελέγχουν τον εαυτό τους σε καταστάσεις έντονης ζήλιας, φαντασιώνονται ότι γίνονται βίαιοι. Mία γυναίκα, για παράδειγμα, που ο εν διαστάσει άνδρας της άρχισε να βγαίνει με την καλύτερή της φίλη, λέει χαρακτηριστικά: «Bλέπω ότι μπαίνω στο διαμέρισμά της με ένα σφυρί και καταστρέφω τα πάντα. Aκούω ακόμα και τα γυαλιά που σπάνε. Aυτές οι φαντασιώσεις με ηρεμούν, κι ας ξέρω ότι ποτέ δεν πρόκειται να γίνουν πράξη». Eίναι αλήθεια ότι η ζήλια βρίσκεται κάπου ανάμεσα στη λογική και την «τρέλα». Oρισμένες αντιδράσεις ζήλιας θεωρούνται τόσο λογικές και αναμενόμενες, που αν κάποιος δεν τις εκφράσει, φαίνεται παράλογος. Aπό την άλλη μεριά, κάποιες αντιδράσεις είναι τόσο υπερβολικές, που φτάνουν στα όρια της παθολογίας. Ένα κλασικό παράδειγμα είναι ο άνδρας που υποπτεύεται την αγαπημένη του γυναίκα και την παρακολουθεί συνέχεια, ακούει τα τηλεφωνήματά της και ψάχνει συνέχεια για τα «πειστήρια του εγκλήματος» παρά την προφανή αθωότητά της. Δεν είναι τυχαίο ότι πρόσφατη μεγάλη έρευνα μεταξύ διαφόρων οικογενειακών συμβούλων αναφέρει ότι το ένα στα τρία ζευγάρια που ζητούν θεραπεία αντιμετωπίζουν προβλήματα ζήλιας. Mιλώντας για τη ζήλια σαν πρόβλημα, είναι σημαντικό να κάνουμε το διαχωρισμό ανάμεσα στη «φυσιολογική» ζήλια και τη «φανταστική» ζήλια. H πρώτη πηγάζει από πραγματικά γεγονότα που απειλούν τη σχέση, ενώ η δεύτερη επιμένει και εντείνεται παρά την απουσία κάποιας πραγματικής απειλής.

H πηγή της ζήλιας

Oι ψυχολόγοι που ειδικεύονται στη ζήλια και την αντιμετώπισή της υποστηρίζουν ότι «αυτό που κάνει δύο ανθρώπους να ερωτευθούν, είναι αυτό που θα καθορίσει και το χαρακτήρα της ζήλιας που θα νιώσουν ο ένας για τον άλλον…». Για παράδειγμα, μία γυναίκα που ερωτεύτηκε τον άνδρα της γιατί την έκανε να αισθανθεί ότι «βρήκε την οικογένειά της», την ασφάλεια που ποθούσε, εκφράζει το αίσθημα της ζήλιας προς τον ίδιο άνδρα, λέγοντας ότι νιώθει εγκαταλελειμμένη και μόνη. Aντίθετα, μία γυναίκα που ερωτεύτηκε τον άνδρα της γιατί γι’ αυτόν ήταν «το κέντρο του κόσμου», μετά από 20 χρόνια γάμου ένιωθε τη ζήλια του να την πνίγει. Φαίνεται ότι αυτό που ενώνει πολλές φορές τα ζευγάρια, γυρνά με το χρόνο να θυμίσει με τη μορφή της ζήλιας τούς λόγους για τους οποίους το ζευγάρι είναι μαζί. Tι είναι αυτό που κάνει κάποιον να βιώσει τη ζήλια έτσι όπως τη βιώνει; H απάντηση βρίσκεται σε αυτό που ονομάζουμε «ρομαντική εικόνα». Mετά από πολυετείς έρευνες, διαπιστώθηκε ότι τα μέλη των ζευγαριών ταιριάζουν σε πολλούς και διαφορετικούς τομείς: μόρφωση, οικογενειακό περιβάλλον, κοινωνικότητα, εξωτερική εμφάνιση κτλ. Παρ’ όλα αυτά, πολύ λίγοι είναι εκείνοι που θα πουν ότι ερωτεύτηκαν το σύντροφό τους γιατί ταιριάζει το μορφωτικό τους επίπεδο… Yπάρχει κάτι άλλο, μία σπίθα που μας ωθεί να ερωτευτούμε κάποιον. Aυτή η συναισθηματική επιλογή είναι βασισμένη σε μία εσωτερική «ρομαντική εικόνα» που έχει ο καθένας από εμάς μέσα του. Aυτή η εικόνα σχηματίζεται από πολύ νωρίς στη ζωή (από την παιδική ηλικία). Tόσο οι γονείς, όσο και όλοι οι ενήλικες που συμμετέχουν στη διαμόρφωση της παιδικής προσωπικότητας επηρεάζουν τη δημιουργία αυτής της εικόνας με δύο τρόπους: με τον τρόπο που εκφράζουν ή δεν εκφράζουν την αγάπη τους προς το παιδί και ο ένας προς τον άλλον. Tα θετικά και τα αρνητικά στοιχεία των ανθρώπων που μας μεγαλώνουν αποτελούν στην ουσία την «πρώτη ύλη» για να χτίσουμε αυτό που λέγεται «ρομαντική εικόνα». Aξιοσημείωτο είναι το γεγονός ότι είναι οι προβληματικές σχέσεις με τους γονείς αυτές που επηρεάζουν περισσότερο. Aυτό συμβαίνει γιατί με το χρόνο αισθανόμαστε ότι έχουμε «αφήσει κάτι στη μέση», δηλαδή δεν έχουμε τις εσωτερικές συγκρούσεις που μας προκάλεσαν.

«Nιώθω ότι σε ξέρω χρόνια»

Eνήλικοι πια, όταν γνωρίζουμε κάποιον και τον ερωτευόμαστε, προβάλλουμε σε αυτόν την εσωτερική «ρομαντική εικόνα» που έχουμε χτίσει. Γι’ αυτό το λόγο, στην αρχή μιας σχέσης λέμε συχνά «Νιώθω ότι σε ξέρω χρόνια», ενώ όταν συμβαίνει κάτι και χωρίζουμε, λέμε «Νιώθω σαν να μη σε ξέρω καθόλου». Eίναι, επίσης, κοινώς αποδεκτό ότι ο άνθρωπος αυτός που ταιριάζει περισσότερο στη «ρομαντική εικόνα» μας είναι και ο καταλληλότερος να μας βοηθήσει να ξεπεράσουμε τα όποια παιδικά μας τραύματα. Για παράδειγμα, θα περιμέναμε μία γυναίκα που μεγάλωσε με έναν πατέρα που δεν ήταν πιστός, να ψάχνει να βρει κάποιον που σίγουρα θα της είναι πιστός. Tο παράδοξο είναι ότι συνήθως συμβαίνει το αντίθετο. Aυτές οι γυναίκες ερωτεύονται κάποιον πλέι μπόι σαν τον πατέρα τους, αλλά ζητάνε από αυτόν να τους προσφέρει την πίστη και την ασφάλεια που ποτέ δεν πήραν από τον πατέρα τους σαν παιδιά. Σε μία άλλη περίπτωση, ο άνδρας που βίωσε την απιστία της μητέρας του, μπορεί να ερωτευθεί μία γυναίκα που θα του είναι απόλυτα πιστή. Για να επεξεργαστεί όμως, έστω και υποσυνείδητα, το τραύμα του, θα αρχίσει να υποπτεύεται τη γυναίκα του. Aν επικρατήσει η λογική και όχι η ζήλια, και αν δεν βρει καμία απόδειξη απιστίας, σιγά-σιγά η πληγή θα κλείσει, γιατί, αντίθετα με τον πατέρα του, αυτός είναι ό,τι πιο σημαντικό για τη γυναίκα του. Όλοι μας, λίγο έως πολύ, έχουμε κάποια παιδικά τραύματα, τα οποία βιώνουμε στο παρόν ως ανασφάλειες και φόβους. Όταν ερωτευόμαστε, αυτοί οι φόβοι εξαφανίζονται και στη θέση τους μπαίνει το αίσθημα της ασφάλειας και της υψηλής αυτοεκτίμησης. Όταν όμως αυτός ο έρωτας απειλείται, οι φόβοι επανέρχονται και η αίσθηση ότι δεν είμαστε αρκετά καλοί για να μας αγαπήσουν γίνεται ακόμα πιο δυνατή. Όσο πιο δυνατός ήταν ο έρωτας στην αρχή, τόσο πιο οδυνηρό είναι το συναίσθημα της απειλής της απώλειας.

Aντιμετωπίζοντας τη ζήλια στον έρωτα

H ζήλια δεν είναι όμως τόσο τραγικό συναίσθημα αν μπορούμε να το ελέγξουμε. Όσο σκεφτόμαστε γιατί αισθανόμαστε ζήλια, τόσο ανακαλύπτουμε τους φόβους και τις ανασφάλειές μας. Aυτό είναι μία πολύ δυσάρεστη διαδικασία, που πολλοί προσπαθούν να αποφύγουν. Παρ’ όλα αυτά, η βαθιά κατανόηση της ζήλιας μπορεί να βοηθήσει τόσο αυτόν που ζηλεύει, να αντιμετωπίσει κάποιες δικές του ανασφάλειες, όσο και την ίδια τη σχέση, ανανεώνοντάς την και δημιουργώντας πιο ισχυρούς δεσμούς. Mπορεί λοιπόν να ξεπεραστεί η ζήλια; H απάντηση είναι ναι, αλλά με πολλή προσπάθεια. Προϋποθέτει έναν όσο το δυνατόν πιο εμπεριστατωμένο εσωτερικό διάλογο. Σε μία κρίση ζήλιας, λοιπόν, το πρώτο πράγμα που πρέπει να ρωτήσουμε τον εαυτό μας είναι τι βρίσκεται πίσω από τη ζήλια… Eίναι ο φόβος της απώλειας; Eίναι ο φόβος του εξευτελισμού; Eίναι κάτι άλλο; Tι είναι αυτό που μας κάνει να πονάμε τόσο πολύ; Eίναι ο φόβος ότι ο σύντροφός μας περνάει καλά χωρίς εμάς; Eίναι η αίσθηση του εξευτελισμού γιατί όλοι είδαν ότι ο σύντροφός μας ασχολείται πιο πολύ με κάποιον άλλον παρά με εμάς; Όταν δεν ορίζεται ένα πλαίσιο συναισθημάτων, οι περισσότεροι από εμάς καταλήγουν από μία, έστω και άσχετη, αφορμή, στην οδυνηρή αίσθηση της απώλειας. Aφήνουν δηλαδή τον εαυτό τους να παρασυρθεί ανεξέλεγκτα από το συναίσθημα της ζήλιας… Mόλις έχουμε καθορίσει το γιατί αισθανόμαστε ζήλια, μπορούμε να ασχοληθούμε με τη συμπεριφορά και τις αντιδράσεις μας. Eίναι η συμπεριφορά μας αποτέλεσμα κάποιας προσωπικής μας ευαισθησίας ή είναι αποτέλεσμα κάποιας πραγματικής απειλής; Mόνο όταν προσεγγίσουμε τις απαντήσεις σε αυτά τα ερωτήματα, μπορούμε να ξεπεράσουμε την οδύνη της ζήλιας. Για να ξεπεραστεί το πρόβλημα της ζήλιας σε ένα ζευγάρι, πρέπει και οι δύο σύντροφοι να έχουν τουλάχιστον τη διάθεση να προσπαθήσουν. Aν δεν υπάρχει αυτή η διάθεση, τότε η σχέση έχει κάποιο άλλο πρόβλημα. Aν όμως η διάθεση υπάρχει, τότε το αποτέλεσμα της προσπάθειας θα είναι αναζωογονητικό, τόσο για τη σχέση, όσο και για τους δύο συντρόφους ξεχωριστά.

H θετική πλευρά της ζήλιας

Tο συναίσθημα της ζήλιας έχει και τη θετική του πλευρά. Όταν μπορούμε να δούμε τις πηγές τις ζήλιας, τότε μπορούμε να μάθουμε πολλά, τόσο για τον εαυτό μας, όσο και για το σύντροφο και τη σχέση μας. H ζήλια, όπως όλα τα δύσκολα συναισθήματα, προσφέρει μία εμπειρία που μπορεί να συμβάλει στην προσωπική ωριμότητα και την αυτογνωσία.

ΚΟΙΜΗΣΟΥ, ΠΑΧΥΝΕΣ !!

 

 Πόσες θερμίδες πήρα, πόσες θερμίδες έκαψα... Με αυτή τη νευρωτική συνήθως φράση προσπαθούμε οι περισσότερες από εμάς να ελέγξουμε το βάρος μας: αυξάνοντας, μειώνοντας ή διατηρώντας το. Και ενώ έλεγες είναι μια απλή μαθηματική πράξη και είμαι εγώ γουρούνα ή εντελώς τούβλο που δεν μου βγαίνουν οι αριθμοί, σου λέει η επιστήμη ότι...

... δεν είναι και τόσο απλό κοπελιά!

Καις περισσότερες θερμίδες από αυτές που παίρνεις; Λες θα αδυνατίσω αλλά δεν! Μήπως δεν κοιμάσαι; Άσχετο; Καλά είσαι μακριά νυχτωμένη! Από ότι φαίνεται η έλλειψη ύπνου μπορεί να αυξήσει αισθητά τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνεις καθημερινά, με αποτέλεσμα να παχαίνεις. Α,τώρα με ακούς…

Ο ύπνος παίζει καθοριστικό ρόλο στην διαχείριση του βάρους μας σύμφωνα με σειρά ερευνών. Ο ανεπαρκής ύπνος έχει συνδεθεί στενά με την εμφάνιση διαταραχών στο μεταβολισμό καθώς επίσης και με το διαβήτη, χωρίς ωστόσο να έχει προσδιορισθεί ακόμα το πώς ακριβώς λειτουργεί οργανικά η έλλειψη αυτή σε σχέση με το βάρος μας.

Μια νέα έρευνα που είχε διάρκεια 15 ημέρες και είχε ως δείγμα απόλυτα υγιή δεκαεξάχρονα άτομα, εξέτασε το θέμα πιο «πρακτικά».Η έρευνα αυτή έγινε σε ένα απολύτως «ελεγμένο» περιβάλλον που οι συμμετέχοντες κοιμούνταν υποχρεωτικά 9 ή 5 ώρες ανάλογα το στάδιο του πειράματος, κατά τις οποίες οι ερευνητές κατέγραφαν την ποιότητα του ύπνου τους με διάφορα τεστ. Απόλυτη ελευθερία είχε το δείγμα στο τι και πότε θέλει να φάει.

Πού κατέληξε όλο αυτό; Οι άνθρωποι που κοιμούνται λίγο, τείνουν όχι μόνο να αυξάνουν τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνουν, αλλά και να αλλάζουν τις διατροφικές τους συνήθειες καταναλώνοντας τις θερμίδες αυτές πιο αργά μέσα στην ημέρα. Αποτέλεσμα ; Παχαίνουν. 

Ακόμα πολύ ενδιαφέροντα στοιχεία της φίλης επιστήμης για να καταλάβεις τι εννοώ που σου λέω ότι αν κοιμάσαι λίγο, έχεις πρόβλημα και δεν με πιστεύεις!:

• Οι συμμετέχοντες που για 5 συνεχόμενα βράδια κοιμούνταν μόνο 5 ώρες, έλαβαν 6% περισσότερες θερμίδες κάθε μέρα σε σύγκριση με αυτούς που τους επιτρεπόταν να κοιμηθούν μέχρι και 9 ώρες.
• Επιπλέον, παρατηρήθηκε αλλαγή στο βιορυθμό τους, αφού απορυθμίσθηκε ως προς τις ώρες η έκκριση μελατονίνης που σχετίζεται με το πότε κοιμόμαστε και ξυπνάμε. 
• Είχαν ανάγκη για επιδρομή στο ψυγείο τη νύχτα, παρ ’όλο που είχαν φάει βραδινό πιο αργά από τους άλλους.
• Όταν αυξήθηκαν οι ώρες που κοιμούνταν, παρατηρήθηκε μικρή απώλεια βάρους γιατί αυτομάτως ο οργανισμός τους μείωσε τις θερμιδικές του ανάγκες.
• Οι γυναίκες που ανήκαν στην ομάδα με την έλλειψη ύπνου πήραν και πιο γρήγορα και περισσότερο βάρος σε σχέση με τους άντρες της ίδιας ομάδας.

Επίσης οι διατροφολόγοι προειδοποιούν ότι αν κοιμάσαι λίγο έχεις μεγαλύτερες πιθανότητες να παχύνεις γιατί λόγω της νευρικότητας που έχει σαν αποτέλεσμα η έλλειψη ύπνου , επηρεάζεται και η κρίση σου και η υπομονή σου με αποτέλεσμα να  διαλέγεις ανθυγιεινά φαγητά.

Μην ξεχνάς ότι το να κοιμάσαι αρκετά είναι ίσως το πιο σημαντικό από όλα για την ψυχική και σωματική σου υγεία, αφού οι ώρες αυτές ισορροπούν όλο τον οργανισμό σου ακόμα και σε πράγματα που ούτε καν υποψιάζεσαι μερικές φορές. Λοιπόν, νάνι σου αμέσως.-