Ποια βιταμίνη διατηρεί τα μαλλιά σου πλούσια και λαμπερά;

Aν θέλεις να διατηρήσεις τα μαλλιά σου πλούσια, λαμπερά και υγιή απόφυγε τις εξαντλητικές δίαιτες, εμπλούτισε το διατροφολόγιό σου με τις κατάλληλες τροφές και προτίμησε την άσκηση. Σε περίπτωση που δεις τα μαλλιά σου να ατονούν και να πέφτουν, επίλεξε ένα συμπλήρωμα διατροφής με βιταμίνη Β5. Βοηθά στην αντιμετώπιση της τριχόπτωσης και ενισχύει την υγεία των μαλλιών. Στα προϊόντα περιποίησης μαλλιών χρησιμοποιείται σαν μαλακτικό.

Πηγές

Το παντοθενικό οξύ ή Βιταμίνη Β5 βρίσκεται σε μικρές ποσότητες σχεδόν σε όλες τις τροφές αλλά οι καλύτερες πηγές του είναι η μαγιά μπύρας, ο βασιλικός πολτός, το συκώτι, ο κρόκος του αυγού και το μπρόκολο. Τα ψάρια, τα οστρακοειδή, το κοτόπουλο, το γάλα, το γιαούρτι, τα λαχανικά, τα μανιτάρια, το αβοκάντο, το ρύζι, οι ηλιόσποροι, τα δημητριακά, τα όσπρια, το σουσάμι, οι ξηροί καρποί, τα πίτουρα, οι φύτρες σταριού και οι γλυκοπατάτες είναι επίσης καλές πηγές. Όσον αφορά τα δημητριακά, θα πρέπει να προσέχουμε ώστε να είναι ολικής αλέσεως.